Čo ovplyvňuje duševné zdravie športovcov?

Ako povedal Michael Phelps, športovci sú ľudské bytosti – nie sú imúnni voči stresu. Majú
vzťahy, zažívajú straty a traumy a čelia ťažkostiam a výzvam rovnako ako ostatní ľudia.
Ich životné skúsenosti a osobnosť môžu spôsobiť, že športovci sú rovnako náchylní na
prežívanie problémov s duševným zdravím ako bežná populácia. Čelia však aj výzvam, ktoré
sú jedinečné pre profesionálnych alebo vrcholových športovcov, a samotná povaha
súťaženia môže vyvolať alebo prehĺbiť psychické problémy.
Skúsenosti každého zo pretekania sú iné, ale medzi bežné stresory patria tlak na výkon a
súťaženie, zranenia, nedostatok sociálnej podpory, vyhorenie a prechod zo športu (napríklad
z dôvodu vyradenia alebo odchodu do dôchodku).
Nižšie sme vytvorili dotazník, ktorý vám pomôže pochopiť, ako na vás šport vplýva, a zistiť, či
čelíte nejakým problémom s duševným zdravím.

Pokyny:

Pri každom tvrdení ohodnoťte svoju odpoveď na stupnici od 1 do 10. Hodnota 1 znamená, že
daný problém zažívate zriedkavo alebo nikdy a hodnota 10 znamená, že ho zažívate veľmi
často alebo vážne. Po vyplnení kvízu si na základe celkového skóre prezrite pokyny.

• Tlak súvisiaci s výkonom

Ako často sa cítite preťažení tlakom na dobrý výkon vo vašom športe?

• Tlak súvisiaci s výsledkami

Ako často sa cítite ohromne znepokojený (alebo veľmi znepokojený) výsledkami alebo stávkami vo vašej súťaži (napr. víťazstvo alebo prehra, kvalifikácia do jednotlivých kôl)?

• Spoločenské a vonkajšie očakávania

Ako často sa cítite zaťažení očakávaniami iných, napríklad trénerov, fanúšikov alebo sponzorov?

• Interné očakávania

Máte veľmi vysoké osobné očakávania (napr. „Musím vždy vyhrať“ alebo „Môj výkon musí byť vždy perfektný“)? Má ich nesplnenie negatívny vplyv na vašu náladu?

• Tlak porovnávania

Ako často sa porovnávate s inými športovcami a cítite sa nedostatočne, ak sa vám nedarí?

• Identita a sebaúcta

Je byť športovcom celá vaša identita? Cítite sa zle alebo bezcenne, ak nepodávate dobré výkony ako športovec?

• Obavy zo zranenia

Ak ste zažili zranenie, ako dobre ste sa s ním vyrovnali? Viedlo to k silnému stresu, úzkosti a nezdravým mechanizmom zvládania (napr. zneužívanie návykových látok/alkoholu, izolácia, prejedanie sa, hazardné hry, vyhýbanie sa emóciám)? (Pozn. ak ste nemali úraz, vyberte možnosť „vôbec“)

• Prechod zo športu

Ak v súčasnosti prechádzate zo športu, spôsobuje vám to výrazné utrpenie, hnev alebo úzkosť? (Pozn. Ak neprechádzate zo športu, vyberte možnosť „vôbec“)

• Sociálna podpora

Akú podporu pociťujete po emocionálnej, informačnej a praktickej stránke zo strany trénerov, spoluhráčov, rodiny a priateľov?

• Motivácia

Zažili ste v posledných dvoch týždňoch vyššiu mieru vyčerpania, zníženú motiváciu alebo stratu záujmu o šport?

Interpretácia vašich výsledkov

Celkové skóre:

Súčet skóre z jednotlivých otázok vám dá celkový výsledok.

10-30: Zdá sa, že dobre zvládate tlak a výzvy spojené s prácou športovca. Pokračujte v tom udržiavaním zdravej rovnováhy medzi športom a osobným životom. Uistite sa, že naďalej praktizujete starostlivosť o seba a zostávate v kontakte so svojím podporným systémom.

31-50: Možno zažívate mierny stres a tlak, čo je medzi športovcami bežné. Je dôležité byť aktívny pri zvládaní týchto pocitov. Zvážte začlenenie techník zvládania stresu, ako sú relaxačné cvičenia, stratégie riadenia času a udržiavanie otvorenej komunikácie so sieťou podpory.

51-70: Čelíte významným problémom v oblasti duševného zdravia, ktoré môžu ovplyvňovať vašu pohodu a výkonnosť. Nezabudnite sa obrátiť na svoj podporný systém a zaviesť mechanizmy zvládania a techniky zvládania stresu. Možno nastal čas vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže poskytnúť podporu a stratégie na zvládnutie týchto problémov.

71-100: Je pravdepodobné, že zažívate vážne obavy, ktoré si vyžadujú pozornosť. Vaša duševná pohoda by mala byť vašou najvyššou prioritou. Je dôležité, aby ste čo najskôr vyhľadali odborníka na duševné zdravie, napríklad psychológa alebo terapeuta. Pamätajte, že je v poriadku požiadať o pomoc a starostlivosť o vaše duševné zdravie je kľúčová.

Hoci tento kvíz je východiskovým bodom na posúdenie a pochopenie vášho duševného stavu, nie je to diagnostický nástroj a v prípade obáv by ste sa mali obrátiť na odborníka na duševné zdravie.

V ďalšej časti sa budeme venovať stratégiám na riešenie a zlepšenie vášho duševného zdravia.

Časť 3

Informovanosť o duševnom zdraví a poradenstvo