Naučte sa pracovať so svojimi emóciami

Naše emócie sú to, kde sa naše myslenie a telo spájajú. Naše myšlienky vyvolávajú emócie, ktoré potom vyvolávajú fyziologické procesy v našom tele, takže emóciu cítime aj v našom tele. Každá emócia je dôležitá a v niečom nás obohacuje.

Ľudia sa často boja negatívnych emócií, ale aj tie majú v našej psychike význam. Napríklad hnev nám naznačuje, že v niečo stojí v ceste a aktivizuje nás na prekonanie prekážok. Strach nás chráni pred nebezpečím. Úzkosť nám hovorí, že niečo nie je v poriadku a v súlade s tým, čo chceme. Smútok zas hovorí o strate, dáva nám čas na spracovanie situácie a podnecuje druhých, aby nás podporili. Dobrá miera stresu nás aktivuje a hovorí nám, že nás čaká niečo dôležité alebo veľké. Radosť nám dobíja energetické rezervy.

Emócie má v našom mozgu na starosti mozgová štruktúra „amygdala“. Amygdala funguje rýchlejšie ako naša logika a jej primárna úloha je nás chrániť pred možnými hrozbami. Má takzvane negative bias – vidí situácie čiernejšie ako sú, aby nás chránila. Hovorí nám, „že to nedáme“, „že na to nemáme“, „že sme nešikovní“. Vďaka tomu, že je rýchlejšia, nás emócie často ovládnu.

Dobrá správa je, že amygdalu vieme „korigovať“ našou vnútornou rečou a racionálnym myslením. Základom je počúvať svoje emócie, nepotláčať ich, ale počúvať, čo sa nám snažia naznačiť a vedieť, ako s nimi ďalej pracovať. Pracujte so svojou vnútornou rečou tak, aby bola vľúdna, konštruktívna a realistická. To vám pomôže zvládnuť silu emócií.

V Headformers vám pomôžeme naučiť sa ovládať emócie a posunieme vás k športovým výkonom. Vyberte si program rozvoja a dohodnite si s nami úvodnú konzultáciu, ktorá je zadarmo.